Tips Mengecilkan Perut Buncit | Menu Diet dan Olahraga
Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami | Menu Diet Sehat dan Olahraga Teratur - Memiliki perut buncit merupakan salah satu problem yang dialami oleh banyak orang baik pria maupun wanita. Masyarakat negara Indonesia terutama. Banyak orang telah mencoba berbagai menu diet dan olahraga bahkan sampai ada yang membeli dan mengkonsumsi pil namun hasilnya tetap nihil. Apa yang salah?
Saya memiliki teman kuliah. Dulunya dia memiliki masalah yang sama dengan anda. Badannya sangat gemuk. Perutnya juga buncit kemana-mana. Depan serta samping kiri dan kanan. Namun sekarang badannya sudah kurus. Perutnya yang buncit sudah hilang dan kini berbentuk layaknya roti sobek. Saya penasaran dan saya tanyakan rahasia menu diet dan olahraga yang dilakoni. Dan hasilnya akan saya bagikan kepada anda semua.
Apakah olahraga saja sudah cukup?
Kebanyakan orang mengira dan salah persepsi tentang 'olahraga saja jika itu rutin dan teratur dapat mengecilkan perut buncit'. Salah besar. Tidak ada gunanya. Meskipun anda mati-matian olahraga pagi, siang, dan malam namun jika tidak memahami masalah dasar hanya akan sia-sia.
Olahraga hanyalah melatih otot. Bukan untuk membakar lemak. Setiap anda berolahraga dan berkeringat yang keluar itu bukanlah lemak melainkan air. Jangan salah mengira. Semakin banyak berkeringat maka akan semakin cepat kurus. Tidak. Melainkan hanya dehidrasilah yang akan menimpa anda.
lalu bagaimana caranya?
Dietlah. Perut buncit depan dan samping disebabkan karena lemak berlebih. Lemak datang dari setiap makanan yang masuk ke perut anda. Usahakan makanlah secukupnya. Seperti kata pepatah 'Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang'. Jangan jajan. Jangan ngemil. Kurangi makanan yang berminyak. Apalagi saat tengah malam.
Jadi pengetahuan dasar yang harus dipahami dulu agar perut buncit hilang membentuk perut sixpack adalah Diet Sehat dan Olahraga Teratur. Tidak ada cara lain. Hanya itu satu-satunya.
Berikut adalah bagaimana teman saya melakukan diet dan olahraga teratur sehingga perut buncit yang besar mengecil dalam waktu singkat.
Bahan-bahan :
1. Sumber Karbohidrat
Nasi putih adalah sumber karbohidrat terbesar yang merupakan menu utama makanan indonesia. Setiap sarapan, makan siang, dan makan malam. Carilah pengganti nasi putih. Misalkan seperti singkong, ubi jalar, kentang, nasi merah dan lain-lain.
2. Sumber Protein
Protein sangatlah penting bagi pembentukan tubuh. Protein bisa didapatkan dari daging, ikan, dan telur. Namun carilah sumber protein yang mengandung sedikit lemak. Misalkan seperti telur rebus.
3. Sumber Serat
Agar kulit tetap kencang dan bersih awet muda makanlah serat. Kandungan serat bisa didapatkan dari kacang-kacangan. Namun saran saya anda cukup mengkonsumsi mentimun mentah atau brokoli rebus.
4. Buah-Buahan
Buah adalah sumber vitamin juga untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Namun untuk menu diet saya sarankan cukup mengkonsumsi pisang atau pepaya.
5. Air Putih
70% kandungan dalam tubuh manusia adalah air. Jadi minumlah air setidaknya 10 gelas / hari.
Jadi cukup ke-lima menu di atas lah yang harus anda konsumsi setiap harinya demi melancarkan program diet anda. Jangan memakan makanan lain meskipun hanya sekedar permen.
Berikut adalah aturannya
Bahan-bahan diet di atas harus direbus (sumber karbohidrat dan sumber protein) tanpa campuran apapun meskipun hanya sekedar garam. Rebuslah hingga matang.
Saya memiliki teman kuliah. Dulunya dia memiliki masalah yang sama dengan anda. Badannya sangat gemuk. Perutnya juga buncit kemana-mana. Depan serta samping kiri dan kanan. Namun sekarang badannya sudah kurus. Perutnya yang buncit sudah hilang dan kini berbentuk layaknya roti sobek. Saya penasaran dan saya tanyakan rahasia menu diet dan olahraga yang dilakoni. Dan hasilnya akan saya bagikan kepada anda semua.
Apakah olahraga saja sudah cukup?
Kebanyakan orang mengira dan salah persepsi tentang 'olahraga saja jika itu rutin dan teratur dapat mengecilkan perut buncit'. Salah besar. Tidak ada gunanya. Meskipun anda mati-matian olahraga pagi, siang, dan malam namun jika tidak memahami masalah dasar hanya akan sia-sia.
Olahraga hanyalah melatih otot. Bukan untuk membakar lemak. Setiap anda berolahraga dan berkeringat yang keluar itu bukanlah lemak melainkan air. Jangan salah mengira. Semakin banyak berkeringat maka akan semakin cepat kurus. Tidak. Melainkan hanya dehidrasilah yang akan menimpa anda.
lalu bagaimana caranya?
Dietlah. Perut buncit depan dan samping disebabkan karena lemak berlebih. Lemak datang dari setiap makanan yang masuk ke perut anda. Usahakan makanlah secukupnya. Seperti kata pepatah 'Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang'. Jangan jajan. Jangan ngemil. Kurangi makanan yang berminyak. Apalagi saat tengah malam.
Jadi pengetahuan dasar yang harus dipahami dulu agar perut buncit hilang membentuk perut sixpack adalah Diet Sehat dan Olahraga Teratur. Tidak ada cara lain. Hanya itu satu-satunya.
Berikut adalah bagaimana teman saya melakukan diet dan olahraga teratur sehingga perut buncit yang besar mengecil dalam waktu singkat.
Bahan-bahan :
1. Sumber Karbohidrat
Nasi putih adalah sumber karbohidrat terbesar yang merupakan menu utama makanan indonesia. Setiap sarapan, makan siang, dan makan malam. Carilah pengganti nasi putih. Misalkan seperti singkong, ubi jalar, kentang, nasi merah dan lain-lain.
2. Sumber Protein
Protein sangatlah penting bagi pembentukan tubuh. Protein bisa didapatkan dari daging, ikan, dan telur. Namun carilah sumber protein yang mengandung sedikit lemak. Misalkan seperti telur rebus.
3. Sumber Serat
Agar kulit tetap kencang dan bersih awet muda makanlah serat. Kandungan serat bisa didapatkan dari kacang-kacangan. Namun saran saya anda cukup mengkonsumsi mentimun mentah atau brokoli rebus.
4. Buah-Buahan
Buah adalah sumber vitamin juga untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Namun untuk menu diet saya sarankan cukup mengkonsumsi pisang atau pepaya.
5. Air Putih
70% kandungan dalam tubuh manusia adalah air. Jadi minumlah air setidaknya 10 gelas / hari.
Jadi cukup ke-lima menu di atas lah yang harus anda konsumsi setiap harinya demi melancarkan program diet anda. Jangan memakan makanan lain meskipun hanya sekedar permen.
Berikut adalah aturannya
Bahan-bahan diet di atas harus direbus (sumber karbohidrat dan sumber protein) tanpa campuran apapun meskipun hanya sekedar garam. Rebuslah hingga matang.
- Di pagi hari setelah bangun tidur minumlah segelas air. Untuk menu sarapannya : ubi jalar (ubi ungu) rebus secukupnya, 2 butir telur rebus (jika anda penderita kolestrol janganlah makan pudingnya, cukup bagian putihnya saja namun jika anda bukan penderita kolestrol makanlah maksimal 3 puding per harinya), mentimun mentah 1 biji, dan pisang 1 biji. Lalu akhiri dengan segelas air putih.
- Di siang hari : kentang / nasi merah secukupnya, 2 butir telur rebus, brokoli rebus secukupnya, dan sepotong pepaya.
- Di malam hari : ubi jalar secukupnya, 2 butir telur rebus, 1 potong mentimun mentah, 1 biji pisang.
Lakukanlah secara teratur dan ingat jangan makan makanan lain. Konsumsilah air putih minimal 10 gelas perhari.
Menu Olahraga
Olahraga yang sehat adalah olahraga yang tepat pada porsinya. Lakukanlah olahraga 3 kali dalam seminggu (Senin, rabu, jumat) maksimal 30 menit setiap latihan. Silahkan cari di youtube video-video latihan mengecilkan perut. Jika anda melakukan latihan di sore hari usahakanlah dipagi harinya melakukan senam-senam kecil.
Kesimpulan
Diet dan Olahraga adalah kunci sukses mengecilkan perut buncit secara alami. Tidak ada cara lain. Kurangilah konsumsi lemak berlebih. Anda cukup mengkonsumsi kebutuhan utama tubuh yaitu karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan air meniral. Lalu selingilah dengan olahraga teratur maksimal 3 kali seminggu. Dalam 30 hari ke depan saya jamin perut buncit anda akan kempes.
Mengecilkan perut buncit butuh proses dan kesabaran. Janganlah mudah tergoda dengan hal-hal kecil. Tetaplah konsisten dan disiplin.
Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami | Menu Diet Sehat dan Olahraga Teratur - Demikianlah tips hari ini yang dapat saya bagikan berdasarkan pengalaman seorang teman yang sudah terbukti berhasil. Saya berharap anda semua juga ikut berhasil dan mampu menerapkan dengan baik. Silahkan tinggalkan komentar jika ada pertanyan.
Terima kasih
Belum ada Komentar untuk "Tips Mengecilkan Perut Buncit | Menu Diet dan Olahraga"
Posting Komentar